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HIPOPRESIVOS

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PRINCIPIOS BÁSICOS

-          Correcta posición inicial

-          Elongación axial (sensación de crecer)

-          Activación cintura escapular

-          Adelantamiento eje corporal

-          Apnea espiratoria

-          Continuo empuje de brazos, codos y piernas

Resumen postura básica de pie (se podría señalar con flechitas en una foto)

-          Bipedestación con rodillas ligeramente flexionadas, pelvis neutra. Pies anclados en el suelo

-          Brazos a lo largo del cuerpo con los codos ligeramente flexionados, palmas mirando hacia atrás y ejerciendo cierto empuje

-          Hombros relajados, lejos de orejas, hacia atrás (pecho amplio)

-          Mirada al frente, sensación de crecer de forma continua

-          Inclinación hacia delante (el movimiento nace del tobillo) para desplazar el  centro de gravedad y conseguir activación de la cadena posterior

BENEFICIOS:

-          Tonificar la musculatura abdomino-perineal

-          Mejora postural

-          Prevenir y mejorar hernias

-          Mejorar capacidad cardiopulmonar

-          Prevención y/o reducción de los síntomas de incontinencia

-          Prevención de lesiones articulares y musculares

-          Adquirir una eficaz protección lumbo-pélvica

-          Reducir perímetro abdominal

-          Incrementar rendimiento deportivo

-          Mejorar función sexual

-          Aportar mejoras estéticas, posturales y funcionales

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